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冷えからのくすみ・クマ
 冷えが原因で全身の血行が悪くなると、皮膚
の新陳代謝がスムーズにいかず、古い角質が
たまって、くすみやニキビなどの肌荒れの
原因に。

また、目の下は、毛細血管がうっ血した状態が
透けて見えるので、青黒いクマとなってあらわ
れます。こんな時は、「顔のマッサージをしな
きゃ」と思いがちですが、これはNG。

顔、特に、目のまわりの皮膚は非常に薄いため
無理な力を加えるとシワなどのトラブルを招き
かねません。

そこでおすすめは、首のマッサージ。首は頭部
へ血液を送る大事な場所。一方で重い頭を支え
るために筋肉が緊張し、血流がとどこおりやす
い部分でもあるからです。

マッサージで顔の血行を回復させると、健康な
素肌がよみがえります。 




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:25 | comments(0) | trackbacks(0) | -
冷えによる顔のむくみ
 「飲みすぎた」「寝る前につい水分を…」。
翌朝起きてみたら、顔がパンパンにはれて
いた…なんて経験はありませんか?

これは、体の中の余分な水分がうまく排出
できなかったり、どこかにかたよってしま
うために起こるもの。冷えの症状が進むと
血液の循環がとどこおり、みくみが頻繁に
起きるようになります。

応急処置としておすすめなのが、蒸しタオル
と冷タオルを交互に使う裏ワザ。

まず、熱いタオルを顔にのせることで血管が
拡張。その後、冷タオルで冷やし、毛細血管
を縮めると、それまでとどこおっていた血液
が一気に流れ出します。

何度か繰り返すのがコツですが、このとき
血行を促進する目の周辺のツボや、顔全体を
軽くマッサージすると、さらに効果的です。 




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:14 | comments(0) | trackbacks(0) | -
冷えがあらわれるポイント
 ■乾燥・シワ
新陳代謝がうまくいかず、肌表面に残ってし
まった古い角質には、水分を十分にキープする
力がありません。
乾燥が進むと、肌は弾力を失い、ちりめんジワ
になってしまいます。

■シミ・くすみ・ニキビ
28日間のターンオーバーがうまく機能しなくなると
メラニン色素が蓄積してシミとなったり、余分な
角質が肌をくすませたりします。また、毛穴に皮脂
がたまって炎症を起こし、ニキビとなることも。

■のぼせ・赤ら顔
「いつも顔がのぼせて、赤くなっている」という人
は、血液の循環が悪い証拠。血液の流れがとどこ
おった毛細血管が、皮膚表面から透けて赤く見える
のが原因です。

■むくみ
血行が悪くなると、余分な水分がたまり、むくみの
原因に。朝起きた時、まぶたやほほがはれぼったく
なっていたら、黄色信号です。 



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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:33 | comments(0) | trackbacks(0) | -
冷えの影響を受けやすい"顔"
 肌は、心身の状態をあらわす鏡といわれています。
皮膚の細胞は、血液を戸として栄養や酸素を受け
取り、老廃物を排出していますが、血液の循環が
とどこおったりすると、その働きがうまくいかず
肌の状態が悪くなるのです。

また、体は冷えを感じると、まず内臓がある中心
部を優先して温めようとするため、手足の先や
皮膚の血流が少なくなってしまいます。

特に、顔の皮膚は、いつも外気に触れているので
冷えの影響を受けやすいところ。

健康な肌は、28日周期で生まれ変わる、いわゆる
ターンオーバーを繰り返していますが、このサイ
クルが崩れると、シミやくすみ、むくみ、シワ
ニキビといった症状が出てきます。

化粧水などでうるおいを与えることも必要ですが
大切なのは、半身浴や適度な運動で、体の芯から
温めること。

症状がひどい場合は、マッサージなどを行うと
効果的です。 



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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:22 | comments(0) | trackbacks(0) | -
果物の食べすぎは身体を冷やします
 また、果物の食べ過ぎは体を冷やすので、こちら
も注意が必要です。
果物といえば、ビタミンたっぷりで食物繊維も
豊富で、体にいいものの代表格ですが、その
80〜90%以上は水分なんです。

ザクロやモモなど一部を除き、果物の多くには体
を冷やす作用があるので、食べ過ぎは冷え性を
悪化させる原因になってしまいます。

特にトロピカルフルーツなんてもってのほかです。
冷蔵庫でひやして食べるのが好きな人も、注意が
必要です。できれば常温で、冷やすときも、ほど
ほどにしておきましょう。
 
「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という
言葉があります。果物は朝食べたほうが体によいと
いう意味ですが、冷え性との関連性からも納得
ですね。食べるならこれから体を動かす午前中が
おすすめです。

果物のなかにも、体を冷やさないものがあります。
それは、レーズンや干し柿などのドライフルーツ
です。果物としてはいまいちですが(笑)

実はミネラルや食物繊維が豊富な健康食品です。
ほかにもクルミや栗といった種実類も体を温める
作用があります。
 
冷たいものや果物、摂りすぎに注意しながら
おいしくいただきましょう。



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| tutumiblog | 冷えと美容 | 01:16 | comments(0) | trackbacks(0) | -
冷たいもの・甘いものは冷え性の原因
 夏といえばやはりキンキンに冷えたビールで
しょうか?それとも、かき氷?
夏になれば冷たい飲み物がうれしいですね!
ところが、冷たい食べ物は胃腸を直撃して
体全体を冷やしてしまいます・・・。
 
もうひとつ、冷え性の人に気をつけてほしいのが
砂糖のとりすぎです。砂糖は体を冷やす作用が
強いんです。

砂糖の原料となるサトウキビは暑いところでしか
とれない熱帯産の植物です。暑い地方の食べ物は
体を冷やし、寒い地方で取れる食べ物は体を温め
ます。うまくできていますね!
 
冷たいものと甘いものといえば、やはりアイス
クリームですね。
 
大好きだという人も多いと思いますが、冷え性の
人はやめた方がいいですね。どうしても食べたい
なら、夏の日中など体が十分に温まっているときに
適度な量をとるようにしましょう。

また、甘いものの取りすぎは、冷えだけでなく美肌
やダイエットにとっても大敵です。ここはなるべく
ガマンガマンですね。




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:23 | comments(0) | trackbacks(0) | -
夏こそ「冷え」にご注意を!
 冬の冷えは気温が下がる夜が多いのに対し
「夏冷え」は冷房で身体がすっかり冷え
きった午後に感じる人が多いようです。

夏冷えは身体のバランスをくずすだけでなく
血行の悪化により肌がくすみがちになったり
肌に必要な栄養と酸素が細胞に充分にゆき
渡らなくなるので要注意です。

日中の冷えを感じやすい季節だからこそ
血行を促すお手入れを意識して行うことが
大切です。




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:30 | comments(0) | trackbacks(0) | -
汚れ汗と冷え性を改善する7つの方法
 冷房の中で一日中生活したり、冷え性や運動
不足の人は、汗腺という汗を出す働きをする
分泌腺の働きが低下して、効率よく汗をかけ
なくなっている可能性があります。

常に一定量のサラサラした汗をかいていれば
一気に汗を流す必要もなく、体温も一定に
保てるので、効率のいい汗のかきかただと
言えます。

1 低脂肪、野菜中心の食事

汗をつくる元になるのは、私たちの食事です。
まずは脂っこい食事や肉中心の食事メニュー
を改めましょう。

低脂肪を心がけ、野菜を豊富にとることで
肝臓に負担をかけず、脂肪が体に溜まらない
ようになるはずです。

2 乳酸菌、豆類などを豊富に

野菜や豆類を中心にしてみると汚れ汗が改善
されるはずです。

乳酸菌も腸内を掃除してくれるので、便秘の
予防になり腸内環境を整えてくれます。大豆
などの豆類は腸を整える食物繊維を多く含んだ
低カロリーで良質のタンパク質です。

肉を控える代わりに豆類をとって、体をつくる
タンパク質を効率よく摂りましょう。

3 水分は1日2リットルを目標に

水分を控えるのは濃い汚れた汗をかく原因に
なります。できれば1日1.5〜2リットルを目標
にして、水分補給をしましょう。

4 冷たい水は口に含んで

冷たい水は一気に飲まず口の中を冷やすように
ゆっくりと飲みましょう。

冷たい水を飲むときは、一気に飲まずに、口の中に
ゆっくり含んでから飲みましょう。冷たい飲み物や
アイスクリームなどを摂り過ぎると、汗をかきに
くくなり、それが後で重たくて濃い汗をかく原因に
なります。

5 半身浴でじんわり汗をかく

サウナでどっと汗をかいたり、熱いお風呂で急に汗を
かくよりも、半身浴でじんわりと汗をかくほうが
汗腺を刺激することができます。半身浴をする場合は
水分補給をしながら行うと汗が出やすく、よりサラサラ
のきれいな汗をかけます。

6 首、脇、手首を部分的に冷やす

半身浴でじんわりと毛穴を開いていい汗をかきま
しょう。

首筋や、脇の下、手首、足首などを冷たいタオルで
冷やすと、効率よく体温を下げることができ、余分
な汗をかきにくくしてくれます。いつまでも汗が
引かない場合は、これらの部分を集中的に冷やすと
効果的です。

7 ストレスや緊張をほぐす

ストレスや緊張も汚れ汗をかく原因になります。興奮
や緊張をコントロールするには深呼吸をして、呼吸を
整え、乱れた自律神経を、意識的に静かにしてあげる
ことです。

息を吐くことによって、緊張感がほぐれて、冷や汗や
汚れ汗をかきにくくなります。




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:14 | comments(0) | trackbacks(0) | -
夏の冷え性、汚れ汗は肌老化を招く!
 夏の冷え性はたるみ、むくみ、シミ、シワなど
肌老化の原因になります!

夏の冷え性は、体温調節機能が不調になること
で起こるもの。うまく汗をかけなくなることに
よって、老廃物が溜まり、新陳代謝も悪化して
「汚れ汗」が出てしまうだけでなく、肌のくすみ
シミ、たるみ、むくみなどを起こしてしまう
のです。

もちろん食欲不振や運動不足、疲れ気味になって
体全体のコンディションも悪くなります。

まずは汗をかくメカニズムを知って、夏の冷え性
や夏疲れを改善し、暑い毎日を少しでも快適に
過ごせるように心がけましょう。 




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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:24 | comments(0) | trackbacks(0) | -
冷え性も汚れ汗の原因になる!
 汗をかくと体が冷え、血行が良くなると体が
温まる。このように汗と血液は体温調節に
欠かせない存在です。

冷え性も発汗と血行のコンディション悪化に
よる体温調節不能がおもな原因です。血行が
悪いのは、血管か血液が汚れている老化が
進んだサインです。

注目したいのは、冷え性が「汚れ汗」の原因に
なるということ。

「私は体が冷えて汗をあまりかかないから大丈夫」
なんて油断してはいけません。ちょっと外出した
ときに急に汗をかくと、その汗に老廃物がどっと
溜まり、濃くて臭い汗をかいてしまうこともある
のです。

夏は冷房のきいた室内と、灼熱の太陽の下を動き
まわるので、体温をコントロールする自律神経が
フル稼働してオーバーヒート気味に。

リモコンのオンとオフのスイッチを押しすぎること
でテレビが壊れやすくなるように、私たちの体も
体温調節や発汗の指令が乱れがちになるのです。

こうなると、暑いところに居ても汗が出ずに体温が
上がったままになったり、逆に冷房のきいた涼しい
部屋に入っても汗を流し続けて体温が下がって体が
冷えすぎてしまうのです。



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| tutumiblog | 冷えと美容 | 00:30 | comments(0) | trackbacks(0) | -