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冷えないカラダをつくる9つのルール…生活編 2
 冷えないカラダをつくる9つのルール

4.規則正しい睡眠
睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので、できる
だけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。
例えば寝る時間がまちまちでも、いつもと同じ時間に
起きることも重要。眠かったら二度寝、お昼寝するのも
一案です。体のリズムを一定に保つのが大事。


5.足を温める
足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して冷え
やすくなります。足湯をしたり、足の指が動く五本指
ソックスを履く、寝るときに湯たんぽを入れたりと足を
冷やさないようにしましょう。またむくむと冷えが悪化
しますので、こまめに足を上げたり足首を動かしたりする
ようにしましょう。またミニスカートにはブーツなど
服装にも気を使いましょうね。


6.あっていない靴、きつい下着はつけない
皮膚のセンサーをきちんと機能させるためにも、合って
いないハイヒール、きつい下着などはやめましょう。
特にきついガードルは太ももの付け根にあるリンパ節という
ところを圧迫しますのでNGです。




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