今年も今日で最後ですね。
色々な出来事があった一年でした。
来年はもっとまわりに温かい波動を
放出出来るように頑張るます!
はじめに
人間関係・・・口にしただけで、なにやら重たい
感じがしますね。学校生活や職場、家に戻れば
その周辺にも、あなたを取り巻く沢山の人間がいます。
苦手な人とは極力関わりたくないけれど、避けられ
ない時も多々あります。
スムーズな人間関係を築くコツ、ご紹介します。
頭の中でイメージしておけば、実践できるように
なりますよ。
ポイント1:苦手な人を知る事
苦手な人の事は意外と知らないもの
苦手だからと関わりを絶てる人ばかりではないで
しょう。それなら一度、どんな所が苦手と思って
しまうのか、相手の事、深く探ってみましょう。
苦手な人が複数いる場合など、きっと共通点があったり
します。苦手な部分がどこか判った上で、その要素が
なくなる方法はないか、考えてみましょう。
例えばその人との会話の最中、話が苦手な方向へ行く
のを遠ざける事ができれば、あなたが不快に思ったり
苦手だと思う気持ちが少し和らぐかもしれません
※自慢話ばかりの人、言い方がキツイ人など、人の
タイプはさまざま。
会話を上手に切り替えたり、「今の言葉、傷ついたな〜」
と冗談ぽく言ってみるなど、相手に気づかせる技も身に
つけましょう
会話は大切なコミュニケーション方法ですので大切に
しましょう。
4:運動を適切にする
自分にとって適切量の運動をしておきましょう。
運動不足は、予期せぬケガや体力の低下を招きます。
5:バスタイム
お風呂にゆったりと入ることで、全身の血行と筋肉
の張りを改善できることでしょう。
20分ほど入浴(できれば半身浴でのぼせないように)
していれば、新陳代謝を高める効果が期待できます。
6:ストレスを溜めない
ストレスによって、胃潰瘍、胃炎、下痢や嘔吐などを
発症します。なるべくストレスを溜めず、趣味などで
発散しましょう。
7:靴を新調しない
靴を新調し、履き慣れていないせいで足や腰に負担が
かかり、大切な日が台無しになることもあります。
靴はなるべく履きなれたものが望ましいでしょう。
8:湿度と温度を保つ
湿度と温度が低いと、風邪やインフルエンザにかかり
やすい傾向にあります。湿度が足りない時は加湿器で
50〜60%程度にし、部屋の温度は暖かめにして
なるべく服は薄着ではないものにしましょう。
9:清潔にする
帰宅後の手洗いとうがいは勿論のこと、外出先での
衛生面も気をつけます。たとえ出先でも、食事をする
際や口にアメなどを入れるときは手洗いしましょう。
いかがでしたか?
無理せず、油断せず、という持ちをもち続けて管理しましょう。
今日は横浜の介護施設に伊豆石安眠浴ベッド
の納品に行ってきます。
気温がぐっと下がってきたので早く納品して
くれと強い要望があり、急遽向かいます。
以前に施設に体験用ベッドを持参し、試して
頂いた日にご注文を頂きました。
せっかくなので帰りには中華街に寄って来よ
うと思います。
伊豆石安眠浴ベッドをちょっと試してみたい
とお考えの方は、お気軽にメールを下さいね
大切な約束や用事があるので、体調を整えて
おきたい時のライフハック。
内容は目的の日まで一週間前と前提としています。
体調を整える9の法則
1:睡眠を適切にとる
睡眠が短すぎても、長すぎてもいけません。人に
よって適切な睡眠時間が異なると思うので、自分
に合った睡眠時間でのサイクルを作りましょう。
一般的に言われているのは、6〜8時間程度です。
2:コリを解消する
肩や腰の張りやコリは、他の部分でかばってしまい
全体的に疲労が蓄積する場合があります。
マッサージ、湿布などを併用し、体のコリを取って
おきましょう。
3:食事を適切にとる
栄養をしっかり摂らなくてはいけませんが、食べす
は厳禁です。食べすぎは胃のもたれや腸の疲弊に
繋がり、体の疲れや人によってはアトピー症状が
出ます。良い仕事をこなすには、自分の体調管理が
基本ですね。
心の状態を一番よく反映しているのが胃です。
私たちの体は、お腹がすくと胃液が分泌されて
神経が働き、食欲を起こし、食べ物が運ばれる
のを待ちます。
ところがおいしく食べている時に、嫌なことを
いわれたり叱られたりして腹を立てたりすると
食欲はいっぺんに失せてしまいます。
それまで出ていた胃液が、突然ストップして
しまうからです。
またイライラしたりすると、胃に穴が開き
胃潰瘍になったりします。
こういったことは、胃と自律神経につながりが
深いことをはっきり伝えています。
心(感情)と内臓を動かす自律神経はつながって
いるから、心が塞がると神経も硬直して働きが
鈍くなり、細胞も開かなくなります。
すると、毒素が流れなくなって、溜まってしまう
のです。
完璧主義者が、会社で長続きしないわけとは?
知り合いが会社員だった頃を聞いていると
完璧主義な人ほど、周りの皆がびっくりする
ほどあっけなく会社を辞めていくことが多かっ
たように思います。
なかには、途中からうつ気味になって辞めて
いった人もいます。
では、なぜ完璧主義な人はなぜ有能なのに簡単
に会社を辞めたり心を病むほど自分自身を追い
込んでしまうのでしょうか?
端的にいえば、多くの仕事に完璧主義は合わない
からです。
期末試験や受験勉強のように、限られた場面では
「完璧主義」は有効かもしれません。しかし、仕事
は想定通りに実行できるわけではないことの方が
多いのものです。
予算や人員数、時間の限界、スタッフの能力の限界
会社の上層部や顧客の都合、タイミング……。
このように、いくつもの壁に阻まれ、努力が水の泡
になってしまうことの方が、成功の数より数倍も
多いのが現実ではないでしょうか。
心に負担が、本人が知らない間にたまっていたりも
します。完璧でなくていいんですよ。
人間は、失敗すればその分成長も早いんです。
病気になっては、もともこうもありませんからね。
疲れがたまるとできやすい口内炎。患部が
小さい割に、食事もしにくく、苦痛をとも
なうものですよね。
口内炎を予防し、できてしまった時の食事の
ポイントをご紹介します!
まず「口内炎」とはなんでしょうか?
口の中の粘膜や舌に起こる炎症を総称したもの
のことを言います。「口内炎」には多くの種類
がありますが、痛みのあるなしで有痛性と無痛性
に分類され、また見た目から「カタル性口内炎」
「アフタ性口内炎」、「潰瘍性口内炎」に分類
されます。
ウイルスや細菌に感染する、歯ブラシ等があたって
傷つく、あるいはアレルギーなどが原因で口内炎が
できますが、最も多く見られる「アフタ性口内炎」
は、原因がわかっていません。
ちっちゃな白い潰瘍ができ、繰り返すことも
あります。だいたい1〜2週間ほどで自然に治癒
されます。
こんな時に口内炎になりやすいのです!
・疲労や睡眠不足が続いている
・ストレスがたまっている
・風邪や胃腸障害など、体調をくずしている
・食事が不規則で、ビタミン不足になっている
・口腔の乾燥、口腔内の不衛生
疲れを岩盤浴で癒して、体を温めて体調を整え
て、がんばりたいですね!
加工食品を減らしていこう
コツをつかんで簡単手作り!農薬が検出された
中国産冷凍餃子の事件が世間を騒がせました。
冷凍食品はぜんぶ危険というわけではありません
この事件を機に「やっぱり餃子は手作りの方が
安心だし、何よりおいしい」という会話があち
こちでなされたようです。
日ごろから「食事は簡単&シンプルでいいから
なるべく手作りで」。
手抜きがダメというわけではなく、手の抜き方にも
コツがあるということです。
冷凍食品に限らず、コンビニ弁当やインスタント
食品には、添加物の使用量が加工されていないもの
と比較して格段に多いのは周知の事実です。
ひと世代前の母親たちは決して口にしなかったような
これらのものを食べて育った子どもや胎児に、よい
影響を与えるものではないと予測できます。
同じ手を抜くにも旬の野菜を選んで調理すれば、手の
込んだメニューでなくてもおいしいはずです。
夏場であればトマトを切るだけ、冬場であればカブを
切って塩昆布で揉むだけ、そんなメニューでも立派な
一品。
加工品におそるおそる手を出して「忙しいんだから仕方
ない」と心の中で言い訳するのは、体にも心にも良く
ないのでは?と思います。