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いよいよ

 今年も今日で最後ですね。


色々な出来事があった一年でした。


来年はもっとまわりに温かい波動を
放出出来るように頑張るます!





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スムーズな人間関係を築くコツ 1

はじめに


人間関係・・・口にしただけで、なにやら重たい

感じがしますね。学校生活や職場、家に戻れば

その周辺にも、あなたを取り巻く沢山の人間がいます。


苦手な人とは極力関わりたくないけれど、避けられ

ない時も多々あります。

スムーズな人間関係を築くコツ、ご紹介します。


頭の中でイメージしておけば、実践できるように

なりますよ。


ポイント1:苦手な人を知る事


苦手な人の事は意外と知らないもの


苦手だからと関わりを絶てる人ばかりではないで

しょう。それなら一度、どんな所が苦手と思って

しまうのか、相手の事、深く探ってみましょう。


苦手な人が複数いる場合など、きっと共通点があったり

します。苦手な部分がどこか判った上で、その要素が

なくなる方法はないか、考えてみましょう。


例えばその人との会話の最中、話が苦手な方向へ行く

のを遠ざける事ができれば、あなたが不快に思ったり

苦手だと思う気持ちが少し和らぐかもしれません


※自慢話ばかりの人、言い方がキツイ人など、人の

タイプはさまざま。


会話を上手に切り替えたり、「今の言葉、傷ついたな〜」

と冗談ぽく言ってみるなど、相手に気づかせる技も身に

つけましょう


会話は大切なコミュニケーション方法ですので大切に

しましょう。


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体調を整える9の法則 2

4:運動を適切にする 


自分にとって適切量の運動をしておきましょう。

運動不足は、予期せぬケガや体力の低下を招きます。


5:バスタイム


お風呂にゆったりと入ることで、全身の血行と筋肉

の張りを改善できることでしょう。

20分ほど入浴(できれば半身浴でのぼせないように)

していれば、新陳代謝を高める効果が期待できます。


6:ストレスを溜めない


ストレスによって、胃潰瘍、胃炎、下痢や嘔吐などを

発症します。なるべくストレスを溜めず、趣味などで

発散しましょう。


7:靴を新調しない 


靴を新調し、履き慣れていないせいで足や腰に負担が

かかり、大切な日が台無しになることもあります。

靴はなるべく履きなれたものが望ましいでしょう。


8:湿度と温度を保つ


湿度と温度が低いと、風邪やインフルエンザにかかり

やすい傾向にあります。湿度が足りない時は加湿器で

50〜60%程度にし、部屋の温度は暖かめにして

なるべく服は薄着ではないものにしましょう。


9:清潔にする


帰宅後の手洗いとうがいは勿論のこと、外出先での

衛生面も気をつけます。たとえ出先でも、食事をする

際や口にアメなどを入れるときは手洗いしましょう。


いかがでしたか?

無理せず、油断せず、という持ちをもち続けて管理しましょう。



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横浜に行ってきます

 今日は横浜の介護施設に伊豆石安眠浴ベッド
の納品に行ってきます。


気温がぐっと下がってきたので早く納品して
くれと強い要望があり、急遽向かいます。


以前に施設に体験用ベッドを持参し、試して
頂いた日にご注文を頂きました。


せっかくなので帰りには中華街に寄って来よ
うと思います。


伊豆石安眠浴ベッドをちょっと試してみたい
とお考えの方は、お気軽にメールを下さいね









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体調を整える9の法則 1


大切な約束や用事があるので、体調を整えて

おきたい時のライフハック。

内容は目的の日まで一週間前と前提としています。


体調を整える9の法則


1:睡眠を適切にとる


睡眠が短すぎても、長すぎてもいけません。人に

よって適切な睡眠時間が異なると思うので、自分

に合った睡眠時間でのサイクルを作りましょう。

一般的に言われているのは、6〜8時間程度です。


2:コリを解消する


肩や腰の張りやコリは、他の部分でかばってしまい

全体的に疲労が蓄積する場合があります。

マッサージ、湿布などを併用し、体のコリを取って

おきましょう。


3:食事を適切にとる 


栄養をしっかり摂らなくてはいけませんが、食べす

は厳禁です。食べすぎは胃のもたれや腸の疲弊に

繋がり、体の疲れや人によってはアトピー症状が

出ます。良い仕事をこなすには、自分の体調管理が

基本ですね。


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心(感情)の乱れが胃の不調

心の状態を一番よく反映しているのが胃です。


私たちの体は、お腹がすくと胃液が分泌されて

神経が働き、食欲を起こし、食べ物が運ばれる

のを待ちます。


ところがおいしく食べている時に、嫌なことを

いわれたり叱られたりして腹を立てたりすると

食欲はいっぺんに失せてしまいます。


それまで出ていた胃液が、突然ストップして

しまうからです。


またイライラしたりすると、胃に穴が開き

胃潰瘍になったりします。


こういったことは、胃と自律神経につながりが

深いことをはっきり伝えています。


心(感情)と内臓を動かす自律神経はつながって

いるから、心が塞がると神経も硬直して働きが

鈍くなり、細胞も開かなくなります。


すると、毒素が流れなくなって、溜まってしまう

のです。



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メリークリスマス!!
 本日は、クリスマスですね!
皆さんは楽しまれているでしょうか?

今年もあとわずか。
気持ちよく、1年を終わらせる為にも
皆さんの健康のためにも頑張ってきます!

では、よいクリスマスを!




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完璧主義を脱皮した人ほど、オトナになれる 2

完璧主義者が、会社で長続きしないわけとは?

知り合いが会社員だった頃を聞いていると

完璧主義な人ほど、周りの皆がびっくりする

ほどあっけなく会社を辞めていくことが多かっ

たように思います。


なかには、途中からうつ気味になって辞めて

いった人もいます。


では、なぜ完璧主義な人はなぜ有能なのに簡単

に会社を辞めたり心を病むほど自分自身を追い

込んでしまうのでしょうか? 


端的にいえば、多くの仕事に完璧主義は合わない

からです。


期末試験や受験勉強のように、限られた場面では

「完璧主義」は有効かもしれません。しかし、仕事

は想定通りに実行できるわけではないことの方が

多いのものです。


予算や人員数、時間の限界、スタッフの能力の限界

会社の上層部や顧客の都合、タイミング……。


このように、いくつもの壁に阻まれ、努力が水の泡

になってしまうことの方が、成功の数より数倍も

多いのが現実ではないでしょうか。


心に負担が、本人が知らない間にたまっていたりも

します。完璧でなくていいんですよ。

人間は、失敗すればその分成長も早いんです。


病気になっては、もともこうもありませんからね。



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痛ーい口内炎ができた時の食事のポイント 1

疲れがたまるとできやすい口内炎。患部が

小さい割に、食事もしにくく、苦痛をとも

なうものですよね。


口内炎を予防し、できてしまった時の食事の

ポイントをご紹介します!


まず「口内炎」とはなんでしょうか?


口の中の粘膜や舌に起こる炎症を総称したもの

のことを言います。「口内炎」には多くの種類

がありますが、痛みのあるなしで有痛性と無痛性

に分類され、また見た目から「カタル性口内炎」

「アフタ性口内炎」、「潰瘍性口内炎」に分類

されます。


ウイルスや細菌に感染する、歯ブラシ等があたって

傷つく、あるいはアレルギーなどが原因で口内炎が

できますが、最も多く見られる「アフタ性口内炎」

は、原因がわかっていません。


ちっちゃな白い潰瘍ができ、繰り返すことも

あります。だいたい1〜2週間ほどで自然に治癒

されます。


こんな時に口内炎になりやすいのです!


・疲労や睡眠不足が続いている 

・ストレスがたまっている 

・風邪や胃腸障害など、体調をくずしている 

・食事が不規則で、ビタミン不足になっている 

・口腔の乾燥、口腔内の不衛生 


疲れを岩盤浴で癒して、体を温めて体調を整え

て、がんばりたいですね!


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| tutumiblog | 健康について | 00:20 | comments(0) | trackbacks(0) | -
妊娠中の食事と冷えを防ぐ生活術

加工食品を減らしていこう


コツをつかんで簡単手作り!農薬が検出された

中国産冷凍餃子の事件が世間を騒がせました。


冷凍食品はぜんぶ危険というわけではありません

この事件を機に「やっぱり餃子は手作りの方が

安心だし、何よりおいしい」という会話があち

こちでなされたようです。


日ごろから「食事は簡単&シンプルでいいから

なるべく手作りで」。


手抜きがダメというわけではなく、手の抜き方にも

コツがあるということです。


冷凍食品に限らず、コンビニ弁当やインスタント

食品には、添加物の使用量が加工されていないもの

と比較して格段に多いのは周知の事実です。


ひと世代前の母親たちは決して口にしなかったような

これらのものを食べて育った子どもや胎児に、よい

影響を与えるものではないと予測できます。


同じ手を抜くにも旬の野菜を選んで調理すれば、手の

込んだメニューでなくてもおいしいはずです。


夏場であればトマトを切るだけ、冬場であればカブを

切って塩昆布で揉むだけ、そんなメニューでも立派な

一品。


加工品におそるおそる手を出して「忙しいんだから仕方

ない」と心の中で言い訳するのは、体にも心にも良く

ないのでは?と思います。



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| tutumiblog | 妊娠 | 01:06 | comments(0) | trackbacks(0) | -