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冷え性とふくらはぎ  3
 最近では、ふくらはぎを温めるために、いろいろ
なレッグウォーマーが販売されています。

レッグウォーマーを選ぶときは、ふくらはぎを締め
付けすぎないものを選びましょう。締め付け過ぎて
圧迫してしまうと、逆に、血液の流れを悪くして
しまいます。

ずり落ちないように、優しいサポータータイプのもの
を選べば安心です。

眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることが
できるでしょう。




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冷え性とふくらはぎ  2
 足先の冷えを改善するには、血液を足先まで
届けることが重要です。血液は、体の中心部
から送られてきます。

しかし、太ももでは、大きい大腿筋によって
血液の温度が保たれています。しかし、筋肉
が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は
下がってしまいます。

また、寒さを感じている時は、筋肉が収縮して
血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしま
います。

液が冷え切っている足先を温めるのではなく
血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを
温めるようにしてみてください。




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冷え性とふくらはぎ  1
 寒い冬、体が冷えてしまって、朝までぐっすり眠る
ことができないという、冷え性に悩む人は、多い
のではないでしょうか。

そんな冷え性を改善するには、いろいろな方法が
あります。

その中でも、効果的で簡単な方法のひとつが
「ふくらはぎを温める」という方法です。

足先ではなくて、ふくらはぎ?と不思議に思う人も
いるでしょう。冷え性で足先が冷えるのを防ぐには
ふくらはぎを温めるのが一番なのです。




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冷え性改善の近道 3
 女性に多く見られますが、座る時は、できるだけ
足は組まないようにしましょう。

足は、血液の流れが悪くなりやすい場所です。
足を組むことは、足のむくみの原因にもなります。
癖になっている人は、直していくようにしましょう。

運動する時間はないと諦めずに、このように、日常
の中のちょっとした心がけが、冷え性改善への近道
なのです。




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冷え性改善の近道 2
 姿勢を正すことも重要なことです。体の歪みは
血液の循環を悪くして、冷え性の悪化につな
がってしまいます。

知らず知らずのうちに、猫背になってはいませんか?
猫背は、見た目にも、「やる気がなさそう」
「暗い感じがする」、「老けて見える」など、悪い
印象を与えます。

内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなり
ます。立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の
中やオフィスで座っている時にも、背筋をピンと
伸ばしてみましょう。

腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時、肩を上げないように注意します。肩を下の
方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなります。




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冷え性改善の近道 1
 冷え性を改善するためには、適度な運動も必要
です。しかし、特別な運動をしなくても、呼吸
の仕方や姿勢を少し変えるだけでも、冷え性
改善に効果が期待できます。

呼吸法において大切なことは、しっかり吐いて
体内の汚れた空気を出してしまうことです。

現代人は、浅い呼吸の人が多いそうです。
吸うことではなく、吐くことに意識を集中して
腹式呼吸をすると、自律神経も整えることが
できます。

自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている
神経です。

そのため、これを整えることは、血液の循環や
体温調節をスムーズにして、冷え性改善にも効果
的だそうです。




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冷え性対策の陽性食品 3
 東北や北海道など寒い地方にすんでいるかたが
おかずに煮物を良く食べるのもうなづけます
よね。

体をホコホコと温めてくれそうですよね。
もちろん津山などでもよく食べられます。 

陽性の酸性食品は羊肉や豚肉、鶏肉、ハム、卵
ソーセージ、チーズ、貝類、赤身の魚、精製塩
などがあります。

これは寒いヨーロッパの人たちが良く食べるもの
ですよね。

ドイツではジャガイモとソーセージが主食なのは
日本より寒いからなのかもしれないですよね。

貧血気味の人はこれらのものを取るようにしたほう
がよいでしょう。



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冷え性対策の陽性食品 2
 ほかにもかたいものや水分の少ないもの、地下で
まっすぐ下にのびる植物、煮るのに時間のかかる
もの、熱するとむしろ硬くなるもの、しょうがや
ねぎ、にんにく梅干黒焼きなどです。

またかぜの時に効くとされているものなども当て
はまります。温めて飲むほうがより効果がある
みたいですね。

陽性のアルカリ食品は根菜類などがあります。
こんにゃくやごぼう、人参、山芋、蓮根などです。

ほかにも自然塩や塩辛い加工品、みそ、しょうゆ
梅干、たくあんなどがあります。



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冷え性対策の陽性食品 1
 冷え性をもっているかたは太陽の陽である陽性食品
をとるように心がけていれば体を温めてくれると
おもいます。

太陽の恵みを蓄えた食品を取り込むことにより体内
にエネルギーを補給してくれるのです。陽性食品を
簡単に見分けるとしたらまずは色が濃い食品をえら
びましょう。

また寒い地方の人が好む食品だと覚えておけば大丈夫
だとおもいます。陽性の食品の特長ですが塩辛いもの
や寒い、涼しい土地、気候にとれるものなどです。



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冷え性と陽性食品 3
 太陽の陽である陽性食品は体を温めてくれます
よね。太陽の恵みを蓄えた食品を取り込むこと
によって体内にエネルギーを補給します。

簡単な見分け方としては色が濃い食品、そして
寒い地方の人が好む食品だと覚えておけばよい
でしょう。

津山名産の自然薯や生姜などは体を温める効果が
高い食品でよす。そのため津山には美人が多いの
かもしれません。



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